平時(shí)不養(yǎng)肝腎，小心滅“頂”之災(zāi)

  春天雖說(shuō)萬(wàn)物生長(zhǎng)，但是掉發(fā)的問(wèn)題依然很?chē)?yán)重。每次打掃房間看著地上一把一把的頭發(fā)，除了心疼，更多的是擔(dān)憂：要知道掉著掉著很可能就“禿頂”了呀！想要減少掉發(fā)？其實(shí)應(yīng)該從調(diào)養(yǎng)肝腎入手……

為什么掉頭發(fā)？

  頭發(fā)的生長(zhǎng)是個(gè)周期性循環(huán)的過(guò)程，每一根頭發(fā)生長(zhǎng)到一定階段后會(huì)進(jìn)入休止期（發(fā)根逐漸萎縮，最后脫落）。舊的頭發(fā)脫落后，又進(jìn)入了新的生長(zhǎng)周期，開(kāi)始長(zhǎng)出新的頭發(fā)，進(jìn)入新一輪“掉頭發(fā)—長(zhǎng)頭發(fā)”的循環(huán)中。

  因此，每天掉落50~100根頭發(fā)屬于正常生理現(xiàn)象，無(wú)需擔(dān)心。但如果連續(xù)2~3個(gè)月每天都有超過(guò)100根頭發(fā)脫落，就必須要引起重視了。

  當(dāng)然，女性在懷孕、產(chǎn)后、生理期以及更年期時(shí)出現(xiàn)大量掉發(fā)與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，屬于正?，F(xiàn)象。

掉頭發(fā)和肝、腎有什么關(guān)系？

  頭發(fā)與腎的關(guān)系：中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨，其華在發(fā)”，這句話的意思是當(dāng)腎中精氣旺盛，髓海充盛時(shí)，身體隨督脈的經(jīng)氣上行，滋養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)就長(zhǎng)得濃密而有光澤。這就是腎“其華在發(fā)”的生理基礎(chǔ)。

  頭發(fā)與肝的關(guān)系：中醫(yī)里講：“發(fā)為血之余”。意思是：如果氣血充足，那么就可以滋養(yǎng)秀發(fā)。頭發(fā)如果能夠得到充足的血養(yǎng)，就不會(huì)那么容易掉落了。而肝，正好是血的“大本營(yíng)”。當(dāng)然，如果肝氣郁結(jié)，則會(huì)氣血不通；此時(shí)，人不但會(huì)心情郁悶、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘，甚至連頭發(fā)也會(huì)受到影響。

如何養(yǎng)肝腎？

  補(bǔ)氣血、養(yǎng)好腎

  在某些特殊時(shí)期，可以通過(guò)食用具有養(yǎng)血生發(fā)功效的黑芝麻、核桃、紅棗、何首烏、木耳、桂圓肉、桑椹、當(dāng)歸、益母草等來(lái)幫助氣血運(yùn)動(dòng)恢復(fù)順暢。

  此外，中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，比如黑米、黑棗、黑木耳、黑芝麻、黑豆等個(gè)個(gè)都是養(yǎng)腎的“好手”。

  睡好覺(jué)、放開(kāi)心

  臨床醫(yī)學(xué)認(rèn)為，常掉頭發(fā)與人的精神和睡眠有著極大的關(guān)系。

  如精神長(zhǎng)期憂郁或睡眠長(zhǎng)期不足，都會(huì)讓神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，致使血管收縮、毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足，造成毛發(fā)干枯、變白、脆斷、脫落。睡好子時(shí)覺(jué)（晚上23點(diǎn)前入睡）是保證睡眠的關(guān)鍵點(diǎn)之一。

  此外，保持開(kāi)心的狀態(tài)也很重要。如果有不愉快的事要多從積極的方面去思考和解決，還可以向親朋好友傾訴排解，千萬(wàn)不要憋在心里，以免造成肝氣郁結(jié)。

  除了上面的幾點(diǎn)，日常對(duì)頭發(fā)的護(hù)理也值得我們注意。在睡前可以用手指從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，力度適中，每次2~4分鐘，可調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。